BG-Fit eli Bike fitting

Tulevaan maantiepyörääni liittyen kävin bike fittingissä, eli tarkkuussäädättämässä pyörääni ja omaa ajoasentoani. Vajaan kolmituntisen session aikana käytiin moniakin asioita lävitse, ja lopulta olimme halutussa lopputuloksessa. Säädön teki BG-fit koulutettu fysioterapeutti Aleksi Öhman, jolla on upouusi testauspiste Samilla Mountain Bike Shopissa.

Specialized BG Fitissä mulle tehtiin seuraavat asiat:

* Lähtotietokysely eli oma tausta ja tavoitteet, mahdolliset loukkaantumiset tai muut vaivat,
* Kehon mittaukset, eli lihastasapaino, liikkuvuus, raajat ja niiden ulottuvuudet sekä istumaluiden leveys.
* Lähtötilanne, eli valokuvattiin nykyinen asento edestä ja sivulta, jota verrattiin lopputulokseen.
* Tarvittavien muutosten tekeminen, eli itse säätäminen, testaaminen ja mahdollinen uudelleensäätäminen.
* Lopputulosten valokuvaaminen ja vertaaminen lähtötilanteeseen.
* Mittatulosten ja pyörän asetusten dokumentointi ja raportin teko.

Ne muutokset, jotka mulle mittauksessa testiin, olivat mm. klossin paikka, satulan paikka ja korkeus, ohjaustangon etäisyys ja muu hienosäätö sekä satulan leveys. Käytännössä mittausten lopputuloksena satulaa korotettiin yksi sentti, satulaa kavennettiin, stemmi määräytyi 85 mm pituiseksi ja 6 asteen nousulla varustetuksi. Lisäksi toista klossia säädettiin 2 milliä, ja molempiin ajokenkiin laitettiin uudet pohjalliset. Lisäksi toiseen ajokenkään laitettiin 2 mm paksu korokepohjallinen, koska toinen reiteni on 2 mm toista lyhyempi. Näiden muutosten jälkeen oma ajoasento tuntui paljon paremmalta, ja myös kuvat näyttivät sen.

Heti kun saan valmiin pyörän pajalta ulos ja myös pääsen sillä ulkona riittävästi ajamaan, niin sitten testataan. BG Fittiin kuuluu myös palaute ja mahdollinen uudelleensäätö, mutta kuuleman mukaan oma kroppa tottuu aika nopeasti uusiin asetuksiin.

Ohessa vielä muutama kuva Aleksin mittaustyöskentystä ja tietysti myös uudesta pyörästä...

Ihan alkuun epätarkempaa mittausta...

Lisää samaa...

Testituloksia

Lisää tuloksia

Ja vielä lisää samaa

Urheilu-uutisia

No niin, vähän uutta asiaa tännekin puolelle. Tulevan kesän kisakalenterini alkaa jo selkeästi hahmottumaan, eli seuraaviin kisoihin olen jo rahallisen panostukseni antanut:

* Helsinki City Run - 10.5.2014: Kisakauden klassinen avaus puolimaratonin merkeissä.
* Giro d' Espoo - 25.5.2014: Maantiekauden avaus. 111 kilsaa Espoossa ja muualla.
* Forssan Suvi-ilta - 14.6.2014: Lisää maantiekisoja. 95 kilsaa Forssassa.
* Tahko MTB - 28.6.2014: MTB-klassikko. Tänä vuonna vuorossa 45 km. Tavoitteena hyvä ajo.
* Vuelta Vantaa - 20.7.2014: 102 km maantiekisa omissa treenimaisemissa.
* Syöte MTB - 2.8.2014: 60 kilsaa vaativissa maisemissa. Maastollisesti kovin kisa.

Elokuussa lomaillaan, ja katsotaan sitten vieläkö sitä intoa löytyy kisaamiseen esim. TdH:lle tai jonnekin muualle.
 

San Francisco

Koko viikko on tullut täällä Kaliforniassa vietettyä, ja vielä olisi yksi duunipäivä edessä. San Francisco on kyllä upea kaupunki, täällä on paljon kaikenlaista nähtävää, ilmasto on ainakin meikäläisen makuun ja jos haluaa tutustua Kalifornian laadukkaisiin viinitarhoihin, niin Napa Valley tai Sonoma County ei täältä kovin kaukana ole. Yksi huono puoli tässä kaupungissa kyllä on, tämä on aika kaukana Helsingistä.

Duunireissuhan tämä on ollut, ja kaikki päivät on siis tullut vietettyä jättimäisessä Moscone Centerissä. Onneksi valitsin hotellin strategisesti oikein, ja en siis asu tuon messukeskuksen välittömässä läheisyydessä, vaan hyvin lähellä rantaa ja Embarcaderoa. Tuo siis tarkoittaa läheistä rantabulevardia, jossa on hyvin paljon ravintoloita ja muita huvituksia. Lisäksi sitä on helppo käyttää juoksemiseen, ja nyt kolme juoksulenkkiä täällä tehneenä voin sanoa etten ollut ainut juoksija tuolla. Eniten turisteja on tietysti bulevardin pohjoispäässä Pier 39:n kohdalla, ja tällöin juokseminen massojen välissä ei ole kovin vapauttavaa, vaan jotakin ihan muuta.

Normaaliin tapaan olin myös ennakkoon tehnyt ravintolavarauksia muutamille illoille, sillä halusin päästä testaamaan tiettyjä ravintoloita. Ensimmäinen, Kokkari Estiatorio, oli itselleni tuttu jo aiemmilta reissuilta. Huippuhyvä kreikkalainen ravintola, joka ei taaskaan pettänyt. Hyvää ruokaa ja erinomaista palvelua. Vähän tyyriimpi paikka, ei kuitenkaan mitään Michelin hintatasoa, ja vaatii ehdottomasti ennakkovarauksen. Voin suositella. Toinen ravintola, johon eilen kolleegan kanssa mentiin, oli nimeltään Per Diem. Fyysisesti oikein miellyttävä ravintola, ja palvelu oli myös hyvää. Valitettavasti ruoka ei ollut kovin kummoista. Oma risottoni jäi puolittain lautaselle, kotona saa paljon parempaa. Onneksi alkudrinkit olivat kyllä maittavia. Kulinaarimatkani päättyy tänään ravintolaan nimeltä Perbacco. Italialaista on siis tarjolla, toivottavasti nyt tulee parempi mieli.

Huomenna vielä opiskellaan ja keskustellaan. Perjantai-iltana hypätään koneeseen, ja myöhään lauantai-iltana ollaan kotona. Sellaista on siis vielä edessä. Ohessa kuvaotoksia kuluneelta viikolta, nämä taidokkaat otokset takaa kirjoittaja ja hänen upea puhelinkamera.

San Francisco myöhään illalla. Kuvassa läheisen Ferry Building:in kellotapuli.

Kreikkaruokaa parhaimmillaan a´la Kokkari

Lisää kreikkaruokaa Kokkarista. Lammasvarras tietty,

Paikallista viiniosaamista. Kyllä nämä täällä Pinotin päälle ymmärtävät.

Turistikuvia sunnuntailta. Jopa kuuluisat merileijonat tuli kuultua ja nähtyä.

Kuvan tarkoitus oli kuvata taustalla näkyvää Golden Gatea, mutta olihan tuo purjelaivakin hieno.

Coit Tower. Tuttu eräästä klassikkoelokuvasta, anybody ?

Old Fashioned alkudrinkki. Hyvää oli, tämä pitää ottaa myös kotona haltuun.

Per Diem:in alkuruoka, juustoa ja grillattua leipää. Tämä kyllä oli ihan hyvää.

Ai niin, duunissahan täällä oltiin. Kuva tiistain keynotesessiosta.

Syvällisempää teknologiajuttua, aiheena Bitcoin.

Sama sessio ja nyt näytetään kuinka Bitcoinit varastetaan, Upea luento.

  

Arkivapaa

Tiistai ja vapaapäivä. Haen kolmannen kupin maitokahvia ja rapsutan koiria. En anna kurkkua karhentavan flunssanalun häiritä. Mitähän sitä tekis.

Pian edessä on lisää arkivapaita, koko 9 kk vuorotteluvapaan edestä. Mitähän sitä sitten tekis.

Ainakin uin, juoksen, joogaan, maastopyöräilen ja ratsastan. Vaikka joka päivä. Opettelen kotihengettäreksi ja pyöritän taloutta. Rapsutan pihaa. Ja koiria. Lisäksi olen asettanut joka viikolle tavoitteeksi käydä vaeltamassa koirien kanssa jonkun kansallispuiston, luonnonpuiston tai muun retkeilyalueen. Ruumiinkulttuurin vastapainoksi joka viikolle pyritään bongaamaan joku kulttuuripläjäys, näyttely, konsertti tai muu kohde. Muutama kohde on jo plakkarissa ja alkuun suuntaan vaeltamaan tuttuihin Nuuksioon, Sipoonkorpeen ja Porvooseen sekä Ateneumiin katsomaan Tovea ja Lahteen Roku vai poppari -näyttelyyn.

Saa ehdottaa, jos on hyviä kohteita kalenteriini....

Val d' Isere - viimeiset mietteet

Nyt se on loppu. Siis hiihtäminen täällä Val d' Iseressä. Kuusi päivää ei ole riittävä lukema, tuplasti olisi paljon paremmin. Mutta joo, tässä viimeiset mielipiteilyt menneeltä hiihtoviikolta:

Plussaa:
* Lumitilanne - joka paikassa paljon lunta
* Helpot offarimahdollisuudet - heh, miksiköhän me olemme täällä
* Hotelli - hyvä hotelli, loistava ruoka ja hiihdollisesti mitä parhain sijainti
* Rinneravintola Le Triffollet - oikein hyvä ruoka ja palvelu

Miinusta:
* Tuulista ja lumimyrskyistä johtuva huono näkyvyys - 3 päivää tälläistä ei ole hyvä
* Hotelli - sijainti kaukana virallisesta afteripaikasta. Ei suuri miinus.
* Rinneravintola Le Triffollet - pelottava omistajakotka ja lounassetin hinta. Täydellistä alppilounasta ei taida olla olemassa.

Tässähän tämä nopeasti. Parhaat laskusiivut vielä tässä:
1.  La Daille / Vallee Perdue (Kadonnut laakso) - oikein hyvää offia useamman kilometrin verran, varsinkin jos aloittaa Tommeuses hissin yläasemalta. Super stuff.
2. La Daille / Daille-istumahissin alla menevä offari. Helppoa ja hienoa. Lopussa vaihtoehtoja puuhiihtoon.
3. Solaise / Archelle offarina ja hoitamaton Marmottons - Manchet Express hissin molemmat puolet ovat huippuhyviä. Musta hoitamaton Marmottons mahdollistaa kaikille hienoa offpiste-treenausta, ja hissin vasemmanpuoleinen punainen Archelle ja se erityisesti laajasti offarina vedettynä on superhienoa.
4. Val Claret / Tichot-hissin molemmat puolet. Upeaa, helposti saavutettavaa ja laajaa offia hissin molemmin puolin. Tietysti myös rinneversiot.
5. Solaise / Piste S - jos tykkää hoitamattomasta ja kapeasta mustasta kumpareikosta. Itse en tykännyt, mutta Anne peukutti tätä.

Val d' Isere - hotellimme

Hotellimme täällä Val d' Iseressä, Hotel La Toviere, on upeasti viime vuonna uusittu perhehotelli. Kaikki on laitettu uusiksi, ja hotellin ravintolaa kehutaan yhdeksi parhaista koko Val d' Iseren alueella. Oikeasti hotelli sijaitsee La Daillen kylässä, eli matkaa Valin keskustaan on noin 10 minuutin kävelyn verran. Tai sitten voi olla laiska, ja käyttää ilmaisia skibusseja, joilla matka ytimeen taittuu alle viidessä minuutissa.

Meillä on täälläkin ollut puolihoitopaketti, ja ruoka on ollut hyvää ja monipuolista. Jokaisena iltana on ollut neljän ruokalajin illallinen, jossa sekä alku- että pääruoassa on aina ollut kaksi vaihtoehtoa. Ruokien taso on aina ollut hyvä, ja kun tuohon lisätään edulliset viinit, niin illalliset ovat olleet onnistuneita.

Ohessa muutama ruoka-aiheinen kuvaotos. Kruununa pikaotos hotellihuoneemme upeasta lasivalikoimasta, melkein Riedl-tasoa sanoisin. Pieni moka muuten hyvällä maulla uudistetussa hotellissa...

Alkuruokana paahdettua vuohenjuustoa.

Pääruoaksi erinomaista kalaa, meille tuntematon laji.

Lopuksi makeahkoa rahkaa ja mustikoita keksipedillä. Njam.

Huippuluokan viinilasit a' la Riedl. Molemmille rypäleille omat lasit tietysti.

Val d' Isere - päivän sää

Viidennen laskupäivän sää on ollut vähintäänkin haasteellinen, lunta on tullut tupaan koko päivän ja vahvasti. Tuohon kun lisätään kova myräkkätuuli ja muutenkin huono näkyvyys, niin ideaalinen hiihtopäivä on siinä. Not.

Tänään näkyvyys oli ainakin omasta mielestäni niin huonoa, ettei laskemisesta meinannut tulla mitään. Hyvänä esimerkkinä oli auraaminen sinisessä rinteessä, koska näkyvyyttä oli alle kolme metriä. Hiihtonautinnot olivat sillä hetkellä aika kaukana. Toivotaan että sää paranee huomiseksi, ja saamme upean viimeisen laskupäivän, lumen puutteesta se ei ainakaan jää kiinni.

Ohessa pari kuvatodistetta tältä illalta, pyryttää ja pyryttää...

Hotellin ulko-ovelta. Jaksaisikohan tuossa lumimyräkässä lähteä kävelemään kohti kylän keskustaa...

Parvekeviilennys toimii. Tilanne 5 min jäähdytyksen jälkeen.